Lievitä stressiä
Kärsitkö henkisestä stressistä?
On melko tavallista tuntea itsensä levottomaksi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi. Monilla on haasteita nukahtamisen kanssa ja se voi heikentää toimintakykyä myös päivällä
Mitä stressi on?
Henkinen stressi voidaan kokea eri tavoin henkilöstä riippuen. Joku voi kokea levottomuutta, jännittyneisyyttä tai epämukavuutta kehossa, kun toisilla ajatukset pyörivät päässä. Henkinen stressi voi tuntua siltä, että on jatkuvassa valmiustilassa, vaikka oikeastaan tilanteessa pitäisi pystyä rentoutumaan.
Usein stressi, huolet, ahdistus tai hermostuneisuus voivat hiipiä vähitellen. Monilla voimakkuus vaihtelee – jotkut päivät ovat helpompia kuin toiset – mutta kun stressistä tulee jatkuvaa, se voi vaikuttaa sekä unen laatuun että arjessa jaksamiseen.
Kun ajatukset eivät anna rauhaa
Ajatusten pyöriminen, levottomuus ja hermostuneisuus voivat vaikuttaa kehoon ja mieleen. Päivällä voi olla vaikeaa keskittyä ja illalla rentoutuminen ja unen tulo antavat odottaa itseään. Kun nukahtaminen pitkittyy, univaje voi ajan myötä kasvaa ja vaikeuttaa arjen toimintakykyä.
Siksi voi olla hyödyllistä opetella keinoja ymmärtää ja hallita omaa levottomuutta, ja huolehtia hyvistä unirutiineista.
Vinkkejä stressinlievitykseen arjessa
Kohtaamme elämässä pieniä ja suuria haasteita. Usein stressiä ei aiheuta niinkään itse haasteet, vaan se, kuinka suhtaudumme niihin. Onneksi on helppoja keinoja, joilla voimme edistää rauhoittumista:
- 😴 Nuku riittävästi Levänneenä stressiä ja vastoinkäymisiä on helpompi käsitellä. Uni ennen keskiyötä on erityisen tärkeää.
- 🏃 Liiku säännöllisesti Suosituksen mukaan vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivittäin voi lievittää ahdistuneisuutta ja lisätä jaksamista ja elämäniloa.
- ☕ Vähennä kofeiinia Liika kofeiini voi nostaa stressitasoa ja levottomuutta kehossa.
- 👨👩👦 Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa Läheiset ihmissuhteet ovat tärkeitä sekä fyysiselle että psyykkiselle terveydelle.
- 🌽 Syö monipuolisesti ja terveellisesti Stressi ja hermostuneisuus vaikuttavat ruokahaluun; jotkut syövät liikaa ja toiset liian vähän. Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on tärkeä mielenterveydelle.
- 💭 Varaa aikaa huolille Käytä päivittäin 15 minuuttia huolien käsittelyyn, jotta niitä ei tarvitse miettiä koko päivää.
- 🎶 Rentoutumistekniikat Mindfulness, jooga, rauhallinen musiikki tai meditaatio voivat auttaa kehoa rauhoittumaan.
- 🤓 Terapia Ammattilaisen tuki voi antaa keinoja stressin lievittämiseen ja huolten käsittelyyn.
Kun tarvitset hieman lisätukea
Monille hyvät rutiinit ja erilaiset keinot tuovat helpotusta. Silti voi olla jaksoja, jolloin levottomuus ja jatkuva ajatusten pyöriminen ovat niin hallitsevia, että rauhoittuminen on vaikeaa – vaikka erilaisia stressinhallintakeinoja olisi jo kokeiltu. Tällaisissa tilanteissa itsehoitolääke voi olla hyödyllinen lisä.
Sedix henkiseen stressiin ja nukahtamisvaikeuksiin
Kun ajatukset pyörivät päässä
Kun ajatukset eivät päästä otteestaan ja nukahtaminen ja rentoutuminen tuntuvat haastavilta, voi Sedix olla luonnollinen lisäapu. Sedix on perinteinen kasvirohdosvalmiste, joka:
- Auttaa rauhoittumaan
- Lievittää henkistä stressiä
- Helpottaa nukahtamista
Sedixillä ei ole tunnettuja haittavaikutuksia eikä sen ole havaittu aiheuttavan riippuvuutta.
Haluatko kokeilla?
Tärkeää tietoa
Tarvitsetko apua?
Käy katsomassa useimmin kysytyt kysymykset Sedixistä
Jos et saa vastausta kysymyksiisi siellä, voit ottaa meihin yhteyttä. Olemme täällä sinua varten!
S-posti: asiakaspalvelu@sanapharmafinland.fi
Puhelin: +358 9 42459071
Olemme avoinna arkisin 10-15.