Pitävätkö ajatukset hereillä?
Stressi on yleisin syy nukahtamisvaikeuksiin
Jopa joka kolmas kokee univaikeuksia päivittäin. Levottomuus on yksi yleisimmistä syistä siihen, että nukahtaminen on vaikeaa. Kun ajatukset, stressi ja huolet ottavat vallan, voi olla vaikeaa rauhoittua illalla.
Itsehoitolääkkeestä, joka vaikuttaa rauhoittavasti, voi olla apua monelle. Sedix lievittää lieviä henkisen stressin oireita ja voi näin auttaa nukahtamaan.
Pyörivätkö ajatukset?
Levottomuuden ja ajatusten pyörimisen kanssa kamppailu nukkumaan mennessä voi olla turhauttavaa ja uuvuttavaa. Silloin voi huolestua myös itse unesta, jonka seurauksena uni ei tule. Ajatukset, kuten ”entä jos en saa nukuttua tänäkään yönä” ovat tavallisia, ja tällaiset huolet voivat sekä pahentaa että ylläpitää uniongelmaa.
Noidankehä
Riittämätön uni tai huono unenlaatu voivat heikentää päivän toimintakykyä. Kun tämä jatkuu pitkään, voi syntyä noidankehä, jossa huolet, stressi ja univaikeudet vahvistavat toisiaan.
Jaksatko päivällä?
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan joka kolmannes kärsii unettomuudesta. Pitkittynyt univaje liittyy muun muassa heikentyneeseen vastustuskykyyn sekä heikompaan keskittymiseen ja suorituskykyyn.
10 vinkkiä nukahtamiseen
-
⏰ Säännölliset rutiinit Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
-
😴 Älä nuku päivällä Vältä päiväunia päiväsaikaan.
-
☀️ Päivänvalo Huolehdi, että saat vähintään puoli tuntia luonnonvaloa päivittäin.
-
☕ Vähemmän kofeiinia Rajoita kofeiinin käyttöä loppupäivästä.
-
🚭 Vältä tupakointia ennen nukkumaanmenoa.
-
🍽️ Syö illalla kevyesti Syö kevyesti ennen nukkumaanmenoa, jotta vältät nälän tai liian täyden olon.
-
🏃♀️ Älä treenaa liian myöhään Vältä raskasta liikuntaa viimeisten kolmen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
-
🛏️ Hyvä nukkumisympäristö Luo hämärä, hiljainen ja viileä ympäristö.
-
🚶 Nouse ylös, jos et saa unta 30 minuutissa.
-
📵 Rajoita ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa.
Hyvät nukkumistottumukset ovat tärkeä ensiaskel kohti helpompaa nukahtamista. Monelle nämä keinot riittävät. Toisille stressi ja ajatusten pyöriminen voivat tehdä rauhoittumisesta vaikeaa, vaikka ohjeita noudattaisi. Silloin lisäapu voi olla tarpeen.
Sedix henkiseen stressiin ja nukahtamisvaikeuksiin
Kun ajatukset pyörivät päässä
Kun ajatukset eivät päästä otteestaan ja nukahtaminen ja rentoutuminen tuntuvat haastavilta, voi Sedix olla luonnollinen lisäapu. Sedix on perinteinen kasvirohdosvalmiste, joka:
- Auttaa rauhoittumaan
- Lievittää henkistä stressiä
- Helpottaa nukahtamista
Sedixillä ei ole tunnettuja haittavaikutuksia eikä sen ole havaittu aiheuttavan riippuvuutta.
Haluatko kokeilla?
Tärkeää tietoa
Tarvitsetko apua?
Käy katsomassa useimmin kysytyt kysymykset Sedixistä
Jos et saa vastausta kysymyksiisi siellä, voit ottaa meihin yhteyttä. Olemme täällä sinua varten!
S-posti: asiakaspalvelu@sanapharmafinland.fi
Puhelin: +358 9 42459071
Olemme avoinna arkisin 10-15.